टहलने और दौड़ने के हैं अलग-अलग फायदे, जानिये क्या है दोनों का अंतर?
टहलना शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। घर हो या छत कहीं भी वॉकिंग की जा सकती है। लेकिन कभी नॉर्मल चलने को वॉकिंग समझने की गलती ना करें।
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वॉकिंग करते वक्त आपको पूरी फोकस करते हुए कम से कम आधे घंटे लगातार टहलना होगा, तो ही वॉकिंग का फायदा उठा पाएंगे। कोशिश करें कि सुबह के समय वॉकिंग करें, इससे शरीर को स्वच्छ और ताजी हवा भी मिलेगी।
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शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए टहलना एक अच्छा विकल्प है। पैदल चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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रनिंग दिल के लिए एक बेहतर एक्सरसाइज है। वजन कम करने के लिए दौड़ना अधिक लाभदायक है, क्योंकि इससे शरीर की चर्बी और कैलोरी जल्दी बर्न होती है।
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दौड़ने से डायबिटीज का खतरा कम होता है। इससे इंसुलिन बनने की प्रक्रिया बेहतर होती है।
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तेज गति से चलने से हृदय रोग का खतरा 9.3 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
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दौड़ने से शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है। हृदय के लिए बेहतर व्यायाम है।
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रोजाना 10 हजार कदम चलने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।