हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें दिन की शुरुआत, बनी रहेगी सेहत
दिन की
शुरुआत खाली पेट गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से करें।
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नाश्ते में विटामिन, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ अवश्य खाएं।
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सुबह के नाश्ते में फलों को शामिल करने से आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे।
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बादाम और अखरोट जैसे नट्स खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
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प्रोटीन से भरपूर अंडे तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
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चाय की जगह ग्रीन या ब्लैक टी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
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ओट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलेट और पोटेशियम उच्च मात्रा में होते हैं, जो हार्ट के लिए अच्छे होते हैं।
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चिया सीड्स में भी प्रोटीन होता है, जो नए मसल्स बनाने में मदद करते हैं।
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स्प्राउट्स शरीर को पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए एनर्जी देते हैं।
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रोजाना स्प्राउट खाने से एनीमिया, बालों का झड़ना और कमजोर हड्डियों से राहत मिलती है।
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दलिया पेट साफ रखने के साथ-साथ कब्ज की समस्या भी दूर करता है।
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नाश्ते में आप नमकीन या मीठे दलिया का सेवन कर सकते हैं।
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मूंग दाल प्रोटीन से भरपूर होती है, जिससे कई तरह की हेल्दी रेसिपी बनाई जा सकती हैं।
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Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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