कम हो रहा है स्टैमिना तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
जल्दी थकने का मतलब है कि आप में स्टैमिना कम है और आपको एनर्जी की जरूरत है।
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केले के सेवन में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो स्टैमिना बढ़ाने में मदद करता है।
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केले में पाए जाने वाले विटामिन सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व आपका स्टैमिना बढ़ाने में मदद करेंगे।
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नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे थकान नहीं होती है।
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चिया सीड्स का सेवन करने से स्टेमिना बढ़ता है और शरीर में थकान नहीं होती।
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चिया सीड्स में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड स्टैमिना बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
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क्विनोआ एक ग्लूटेन-मुक्त सुपरफूड है, जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड से भरपूर है।
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रोज सुबह नाश्ते में क्विनोआ से बनी रोटी खाने से स्टेमिना बढ़ने में मदद मिलती है।
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केल (Kale) में फाइबर और स्वस्थ स्टार्च होता है जो कब्ज से राहत देता है।
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केल में विटामिन सी, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्टैमिना बढ़ाते हैं।
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रोजाना एक सेब खाने से न सिर्फ शरीर की स्टैमिना बढ़ती है बल्कि शरीर कई बीमारियों से भी बचा रहता है।
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रोजाना बादाम, सीड्स, काजू और अखरोट का सेवन करने से शरीर की स्टैमिना बनी रहती है।
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रोज सुबह 4 भीगे हुए बादाम खाने से शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम अच्छे से काम करता है।
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