By: Deepika Pal
NavBharat Live Desk
त्वचा को अंदरूनी तौर पर हेल्दी बनाने के लिए आप कुछ हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते है। जो डार्क सर्कल्स, झुर्रियों से बचाती है।
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पपीते में पपैन नाम का एन्जाइम पाया जाता है। इसे खाने से फाइन लाइन्स, झुर्रियां, लूज स्किन आदि समस्याओं को दूर रहती है।
इसमें बीटा-केरोटीन पाया जाता है जिसे खाने से मुंहासे, चेहरे के दाग, झुर्रियां आदि समस्याएं भी दूर होती हैं।
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है इसकी मदद से त्वचा में कसाव बना रहता है।
अखरोट में प्रोटीन, जिंक, विटामिन-ई, सेलेनियम आदि पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो त्वचा को टाइट रखने में मदद मिलती है।
नींबू, पालक, केला, संतरा, कीवी विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत है। इनका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।
अगर आप इन चीजों के अलावा भरपूर मात्रा में पानी पीते है तो भी आपको इसका फायदा मिलता है।