न्यूट्रिशन की कमी से महसूस होती है थकान, ऐसे रखें ध्यान
विटामिन बी12 शारीरिक एनर्जी और रेड ब्लड कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
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शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर हमें थकान महसूस हो सकती है।
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इस समस्या को दूर करने के लिए आपको मांस, मछली, अंडे और दूध से बनी चीजें खाने से थकान दूर होती है।
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विटामिन डी की कमी से थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
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धूप में समय बिताकर और सैल्मन और मैकेरल जैसे फैटी फिल्लेट्स जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थ खाकर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।
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आयरन शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है।
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शरीर में इसकी कमी से एनीमिया और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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इसके लिए आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन करना चाहिए।
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