By: Deepika Pal
NavBharat Live Desk
वजन को घटाने के साथ वजन को बढ़ाना भी मुश्किलों भरा होता है।
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अपनी डाइट में आप वजन बढ़ाने के लिए तला-भुना ना खाएं। इसकी जगह 6 प्रकार की हेल्दी डाइट जरूर लें।
घी में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी देने के साथ वजन बढ़ाने में बेहद मददगार हैं।
केला कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी से भरपूर होता है. यह इंस्टेंट एनर्जी देता है और आपका वजन बढ़ाता है।
दूध और पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स होते हैं जो मसल्स बनाने और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं
काजू, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं यह वजन बढ़ाने का काम करता है।
स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन स्रोत हैं ये सब्जी वजन बढ़ाने काम करती है।
अंडा और चिकन बेहतरीन प्रोटीन सोर्स हैं. ये मसल्स बिल्डिंग के साथ-साथ बॉडी मास बढ़ाने का काम करते है।