मेंटल हेल्थ को ऐसे करें बूस्ट, बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन
आज की त
नावपूर्ण जिंदगी में हर किसी को मानसिक शांति और खुशी की जरूरत है।
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तनाव आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
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इसलिए शरीर में मौजूद हैप्पी हार्मोन आपको खुश रहने में मदद करते हैं।
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हार्मोन शरीर के लिए मैसेंजर की तरह काम करते हैं।
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डोपामाइन हैप्पी हार्मोन का नाम है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है।
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चिंता और अवसाद से राहत दिलाने में सेरोटोनिन हार्मोन अहम भूमिका निभाता है।
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नियमित रूप से एक्साइज करने से एंडोर्फिन हैप्पी हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है।
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हमेशा हंसने से डोपामाइन और एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो एंग्जायटी, स्ट्रेस और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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अपने पसंदीदा स्वादिष्ट व्यंजन पकाने और खाने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं।
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अपना पसंदीदा गाना सुनने और उसपर थिरकने से आपका ब्रेन डोपामाइन रिलीज करता है, जो आपको खुश रखने में मदद करता है।
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मेडिटेशन का अभ्यास स्ट्रेस रिलीज करते हुए हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद करेगा।
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