मेंटल हेल्थ के लिए घातक है तनाव, इन तरीकों से पाएं राहत
तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक साबित हो सकता है।
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ऐसे कई योगासन हैं, जो तनाव कम करने के साथ ही मन शांत रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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शांत वातावरण में बैठकर मेडिटेशन करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है।
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तनाव दूर करने के लिए अपने पसंदीदा कामों या गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें, जैसे संगीत सुनना, खाना बनाना या कुछ और करना।
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नियमित व्यायाम से भी तनाव से राहत मिलती है, इसलिए व्यायाम के लिए रोजाना लगभग आधे घंटे का समय निकालें।
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तनाव कम करने के लिए सकारात्मकता भी बहुत जरूरी है, इसलिए जितना हो सके खुद को पॉजिटिव रखें।
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अकेलापन आपको अधिक तनाव की ओर धकेलता है, इसलिए जितना हो सके अपने करीबियों और परिवार से घिरे रहें।
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