आहार में शामिल करें उच्च फाइबर वाले फूड, जानिए इसका महत्व
विशेषज्ञों के अनुसार शाकाहारी भोजन खाने से हमें फाइबर युक्त खाना मिलता है।
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ये आंतों में पानी को सोख लेते हैं और हमें कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं।
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फाइबर युक्त भोजन पाचन तंत्र और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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इससे हार्ट, कैंसर आदि बीमारियों से बचाव होता है।
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अलसी, बादाम, अनार, सूखे अंजीर, गेहूं का चोकर, बाजरा, राई का आटा, राजमा, दालें, गाजर और चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है।
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अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाने से पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी न हो।
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फाइबर पानी खींचता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
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इसलिए रेशेदार भोजन के सेवन के साथ-साथ पानी पीने की मात्रा को भी बढ़ाना जरूरी है।
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Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले ड
ॉक्टर से सलाह लें।
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