बॉडी को परफेक्ट शेप देना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज
व्यायाम सेहत के लिए बेहद जरूरी होने के साथ-साथ दिमाग भी स्वस्थ रखता है। यह हर बीमारी को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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व्यायाम के लिए सुबह और शाम का समय सबसे अनुकूल माना जाता है।
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अगर आप अपने शरीर के निचले हिस्से को फिट और सुडौल बनाना चाहते हैं तो ये एक्सरसाइज आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
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पुश-अप्स सबसे आसान एक्सराइज है। अगर पीठ, हाथ, कलाई, पैर आदि मांसपेशियों या हड्डियों में दर्द न हो तो कोई भी इस व्यायाम को कर सकता है।
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पुश-अप्स करने से पूरे बॉडी की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है। इस एक्सरसाइज के दौरान जितनी अधिक मांसपेशियां काम करती हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न होती है।
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स्वॉट्स करने के दौरान आपके शरीर का निचला हिस्सा काफी सक्रिय रहता है।
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अगर आप इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे आपके लोअर बॉडी का शेप परफेक्ट हो जायेगा।
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आप अपनी एक्सरसाइज में क्रंचेज को भी शामिल कर सकते हैं, इससे आपकी कमर टोन होती है।
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क्रंचेज से मूलतः पेट की मांसपेशियों पर काम करता है। इस एक्सरसाइज की मदद से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बेहतरीन शेप आता है।
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अगर आप अपने दुबलेपन से परेशान हैं, तो बेंच प्रेस एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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बेंच प्रेस से न सिर्फ बॉडी गेन में मददगार एक्सरसाइज है, बल्कि इसकी मदद से आपके हाथ, कंधे की मांसपेशिंया मजबूत होती हैं।