अक्सर लोग काम या व्यस्त जिंदगी की वजह से एक्सरसाइज करने का समय नहीं निकाल पाते हैं।
ऐसे में वजन कम करना और खुद को फिट रखने के लिए कुछ चीजें की जा सकती हैं।
हीर उबली सब्जियों और फलों का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चलकर जाना एक्सरसाइज का काम करेगा।
ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो हर 30 मिनट बाद अपनी सीटिंग पोजिशन बदल सकते हैं।
किसी भी सामान के लिए बाजार में बाइक की जगह चलकर जाना चाहिए। इससे कैलोरी बर्न होती है।
सुबह और शाम के समय कुछ वक्त निकालकर टहलने की आदत डाल सकते हैं। यह वजन बढ़ने नहीं देता है।
खुद को फिट रखने के लिए पर्याप्त नींद लें और संतुलित आहार पर ध्यान दें।