क्या है Seasonal Depression, इसका शिकार होने से ऐसे करें बचाव
तेजी से बदलते मौसम में न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना जरूरी है।
Photo: istock
मौसम में बदलाव के कारण अक्सर लोग सीजनल डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं।
Photo: istock
ऐसे में आप इन खाद्य पदार्थों से सीजनल डिप्रेशन को नियंत्रित कर सकते हैं।
Photo: istock
सेहत के लिए फायदेमंद ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके मूड को बेहतर बनाने में काफी कारगर हो सकता है।
Photo: istock
सीजनल डिप्रेशन से खुद को बचाने के लिए आप अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट, सैल्मन, बीज आदि शामिल कर सकते हैं।
Photo: istock
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से आप डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी का शिकार हो सकते हैं।
Photo: istock
इसके लिए विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे लीफ बीन्स, क्लैम्स, पनीर, अंडा, दूध, दही को शामिल करना बहुत जरूरी है।
Photo: istock
ब्लूबेरी, रैज्बेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज सीजनल डिप्रेशन को रोकने में बहुत प्रभावी होते हैं।
Photo: istock
यह आपके हार्मोन को नियंत्रित करने और आपको अच्छा महसूस कराने में मदद करता है।
Photo: istock
डार्क चॉकलेट न केवल शारीरिक बल्कि सीजनल डिप्रेशन के लक्षणों से भी राहत दिलाने में कारगर है।
Photo: istock
सीजनल डिप्रेशन से बचने के लिए डाइट में हाई फोलिक एसिड वाले पत्तेदार सब्जियां, दलिया, सूरजमुखी के बीज, संतरा, दालें और सोयाबीन आदि शामिल कर सकते हैं।
Photo: istock
केले में मौजूद मैग्नीशियम नींद में सुधार के अलावा तनाव को भी कम करता है, जो सीजनल डिप्रेशन के दो प्रमुख लक्षण हैं।
Photo: istock
Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
Photo: istock
Watch More Story