By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
गर्मी और लू का मौसम चल रहा है जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन काफी होता है।
All Source:Freepik
ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रहने का सबसे कारगर तरीका दिन में करीब 8-10 गिलास पानी है।
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी में मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर ताजगी देते हैं।
पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से हाइड्रेशन बना रहता है।
दोपहर के समय छाछ शरीर को ठंडा रखता है और पाचन को भी सुधारता है।
शाम के समय नींबू पानी पी सकते हैं जो शरीर के साथ स्किन को भी हाइड्रेट रखता है।
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए संतरे, अंगूर, आम आदि का रस पी सकते हैं।