हैप्पी हार्मोन का लेवल कैसे बढ़ाएं?
जिंदगी में तनाव और चिंता इतनी बढ़ जाती है कि अक्सर व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। ऐसे में खुश रहना शरीर के लिए लाभदायक होता है। यह आपको बीमारियों से दूर रखता है।
खुश रहना है जरूरी
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हम खुश रहें इसके लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का होना जरूरी है।
हैप्पी हार्मोन
डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन हार्मोन हमें खुश रखते हैं।
मूड ठीक रखे
इन हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाने से व्यक्ति का मूड खुद ठीक हो जाता है।
व्यायाम
रोजाना व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन और डोपामाइन का लेवल बढ़ता है।
मेडिटेशन
इसके अलावा मेडिटेशन से सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ने लगता है।
संगीत सुनें
अपनी पसंद का संगीत सुनने से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है।
अच्छी नींद
साथ ही अच्छी नींद भी शरीर में सेरोटोनिन का लेवल नियंत्रित रखती है।
लाफ थेरेपी
एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ाने के लिए हंसना या लॉफ थेरेपी काफी मदद करती है।