रात के समय सही समय पर नींद नहीं आने से अगला दिन भी खराब हो जाता है। किसी भी काम में मन नहीं लगता है।
रात को सही से नहीं सोने की वजह से सेहत पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए समय पर सोना जरूरी है।
अगर आपको भी रात को सोने में दिक्कत होती है तो कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं।
सोने से पहले कम्फर्टेबल कपड़े पहने जिससे आपको नींद अच्छी आएगी।
कमरे की सभी लाइट को बंद कर दें जिससे रोशनी आंखों पर न पड़े। इससे नींद जल्दी आ सकती है।
रोजाना एक्सरसाइज या वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है जिसकी वजह से रात को गहरी नींद आती है।
रात को सोने से पहले कॉफी या चाय पीने से बचें जिससे नींद में किसी तरह की रुकावट न हो।
तनाव की वजह से भी रात को नींद नहीं आती है। ऐसे में मन में अच्छे विचार मन में लाएं और खुद को रिलैक्स करें।