चीनी
एक दिन में व्यक्ति को खानी चाहिए इतनी चीनी
कैलोरी
वयस्कों को एक दिन में अपनी कुल कैलोरी का 10% से अधिक नहीं खाना चाहिए।
सरल भाषा
लोगों को एक दिन में 25 से 50 ग्राम (5-10 चम्मच) से अधिक चीनी खानी चाहिए।
बीमारी
चीनी का अधिक सेवन मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग वाली बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
प्राकृतिक चीनी
फलों से मिलने वाली प्राकृतिक चीनी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है लेकिन रिफाइंड चीनी हानिकारक।
बच्चों के लिए चीनी
बच्चों के लिए चीनी की सीमा वयस्कों से कम है जो प्रतिदिन 25 ग्राम से अधिक है।
खाद्य पदार्थों
चीनी अधिकांश खाद्य पदार्थों में मौजूद होती है जैसे कोल्ड ड्रिंक भी है।
मधुमेह
मधुमेह के रोगियों को चीनी के प्रति सावधान रहना चाहिए जो शुगर का स्तर बढ़ सकता है।