नींद की कमी सेहत के लिए नहीं है सही, जानें कैसे
दिमाग पर कम नींद का असर कई अध्ययनों में साफ तौर पर देखा गया है। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी, बर्कले की एक स्टडी में बताया गया कि एक रात की खराब नींद भी याददाश्त, निर्णय लेने की क्षमता कम कर सकती है।
नींद की कमी
All Source: Freepik
नींद की कमी धीरे-धीरे एक "साइलेंट हेल्थ क्राइसिस" बन चुकी है।
बुरा असर
कम नींद का सीधा असर दिमाग, दिल, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
कारण
खासकर युवाओं में कम नींद के पीछे देर तक फोन का इस्तेमाल, ओवरवर्क, तनाव आदि है।
प्रभाव
दिमाग पर कम नींद का असर कई अध्ययनों में साफ तौर पर देखा गया है।
सीख में कमी
खराब नींद याददाश्त, निर्णय लेने की क्षमता और सीखने की गति को कम कर सकती है।
चिंता और डर
कम नींद में मस्तिष्क के वह हिस्से सक्रिय हो जाते हैं जो चिंता और डर को बढ़ाते हैं।
बीमारियां
नींद की कमी शरीर में सूजन बढ़ा देती है, जिससे ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल गड़बड़ा सकते हैं।
हार्ट अटैक का खतरा
जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं, उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 30–40 फीसदी बढ़ जाता है।