हड्डियों की ताकत बढ़ाएंगे कैल्शियम से भरपूर ये फल, डाइट में करें शामिल
संतरे में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है, इसे नियमित रूप से खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
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कैल्शियम से भरपूर कीवी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और हड्डियों को स्वस्थ रखता है।
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साथ ही यह इम्यूनिटी बूस्टर भी है जो आपको कई बीमारियों से बचा सकता है।
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खुबानी में कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती है।
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इसे खाने से आपके शरीर को आयरन और मैग्नीशियम भी मिलता है।
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हड्डियों की सेहत के लिए पपीते के सेवन से कई फायदे होते हैं।
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पपीता आपके पेट और त्वचा की कई समस्याओं से राहत दिला सकता है।
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स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से शरीर में विटामिन सी और कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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पोटैशियम से भरपूर अनानास में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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अनानास में कैल्शियम की कमी को दूर करने के भी भरपूर गुण मौजूद ह
ोते हैं।
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Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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