सर्दियों में जोड़ों की जकड़न और सूजन से बचने के लिए करें ये उपाय
सर्दियों में कई लोगों को जोड़ों के दर्द की परेशानी होती है।
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अगर समय रहते कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो इस दर्द से भी बचा जा सकता है।
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रोज सुबह 15 से 20 मिनट धूप लेना न भूलें, इस मौसम में सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।
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सिद्धासन और प्राणायाम जैसे कई आसन या योग जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
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सर्दियों में जोड़ों की जकड़न से बचने के लिए स्ट्रेचिंग और हल्का एक्सरसाइज करना चाहिए।
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जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए इस मौसम में गर्म तासीर वाला खाना खाएं।
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इसके अलावा हरी सब्जियों का सेवन करने से हमारे शरीर को विटामिन मिलता है जिससे हड्डियों के दर्द से भी राहत मिलती है।
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गुनगुने पानी में 4-5 चम्मच एलोवेरा जूस मिलाएं और पिएं।
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हल्दी, मेथी, सोंठ, सुरजन, अश्वगंधा का पाउडर बनाकर रोजाना सेवन करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकते हैं।
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प्रोटीन के लिए दूध, पनीर आदि का सेवन करें।
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खाली पेट लहसुन का सेवन करें।
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विटामिन जी के लिए सिंघाड़ा, रागी, जौ आदि का आटा खाएं। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और आयरन पाया जाता है।
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Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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