डाइट में शामिल करें ये विटामिन, बच्चों की आंखें नहीं होंगी कमजोर
अगर बच्चों की आंखों में सूजन, दर्द, जलन और खुजली जैसी लक्षण को हल्के में नहीं लेना चाहिए।
Photo: istock
अपने बच्चे के आहार में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल शामिल करने से उसकी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
Photo: istock
विटामिन ए एक आवश्यक विटामिन है, जो बच्चों की आंखों को संबंधित बीमारियों से बचा सकता है।
Photo: istock
आहार में गाजर और शकरकंद जैसी सब्जियां शामिल करने से बच्चे की आंखें स्वस्थ रहेंगी।
Photo: istock
इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
Photo: istock
विटामिन बी एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है।
Photo: istock
हरी सब्जियां, अंडे, दही, दूध, बीन्स और
दालों में पाया जाने वाला विटामिन-बी ड्राई आई की समस्या को दूर करता है।
Photo: istock
पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी हमारी आंखों को मुक्त कणों से बचाता है।
Photo: istock
विटामिन सी की पूर्ति के लिए बच्चे के आहार में संतरा, अमरूद और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें।
Photo: istock
विटामिन ई से मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के खतरे को कम किया जा सकता है।
Photo: istock
गेहूं, सरसों, बादाम, मूंगफली, कद्दू और लाल शिमला मिर्च विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
Photo: istock
ओमेगा 3 फैटी एसिड बच्चों के विजन के लिए आवश्यक है।
Photo: istock
ओमेगा 3 फैटी एसिड नट्स, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीजों में भी पाया जाता है।
Photo: istock
इसी तरह जिंक का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
Photo: istock
Watch More Story