इन घर की चीजों से आदत होगी दूर
दालचीनी
जब सिगरेट पीने का मन करे, एक टुकड़ा दालचीनी चूसें। यह मुंह में फ्लेवर बनाए रखता है और निकोटीन की क्रेविंग को कम करता है।
अदरक और नींबू का मिश्रण
अदरक के रस में नींबू और एक चुटकी काला नमक मिलाकर दिन में दो बार पीने से निकोटीन की लत धीरे-धीरे कम होती है।
तुलसी के पत्ते
सुबह-शाम 4–5 तुलसी के पत्तों को चबाएं। यह न सिर्फ लत कम करता है, बल्कि सांस को भी शुद्ध करता है।
मुलेठी
सिगरेट की तलब लगने पर मुलेठी की छोटी सी डंडी चूसें। यह मुंह में स्वाद बनाए रखती है और हाथों को व्यस्त रखती है।
पानी अधिक मात्रा में पिएं
दिनभर खूब पानी पीना शरीर से टॉक्सिन्स (विशेषकर निकोटीन) बाहर निकालने में मदद करता है और क्रेविंग को भी कंट्रोल करता है।
फल और सूखे मेवे खाएं
जब भी सिगरेट की तलब लगे, उसकी जगह सेब, अंगूर, खजूर या अखरोट जैसे हेल्दी स्नैक्स लें। इससे मन और शरीर दोनों को राहत मिलेगी।
शहद का सेवन
शुद्ध शहद में मौजूद एंजाइम्स शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और सिगरेट की लत से बाहर आने में सहायक होते हैं।
गिलोय या त्रिफला का काढ़ा
ये आयुर्वेदिक उपाय शरीर की सफाई कर सिगरेट की लत को दूर करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से असर दिखता है।