By - Preeti Sharma Image Source: Freepik
सर्दियों के दौरान धूप की कमी के कारण शरीर को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल पाती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सर्दियों में डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जा सकता है।
सर्दियों में मशरूम को डाइट में शामिल करने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सर्दियों में दूध को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
सर्दियों में संतरा खाना बहुत ही फायदेमंद होता है। यह विटामिन डी की कमी नहीं होने देता है।
रोजाना एक सेब खाने से कई तरह की बीमारियों दूर रहती हैं। साथ ही विटामिन डी भी मिलता है।
पालक और पत्तेदार सब्जियां विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है। इसे खाने से विटामिन डी मिलता है।
शरीर में अगर विटामिन डी की कमी है तो डाइट में अनानास को शामिल किया जा सकता है।