शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में करें शामिल ये चीजें
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अक्सर आयरन की कमी का सामना करना पड़ता है।
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इसकी कमी से शरीर में रक्त, लाल रक्त कोशिकाओं और ऑक्सीजन को कम करता है।
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हर महीने पीरियड्स के कारण महिलाओं के शरीर में आयरन का स्तर कम होने लगता है।
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आयरन की कमी से बचने के लिए हेल्दी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है।
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शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयरन युक्त चीजें जैसे लीन प्रोटीन, सीफूड, बीन्स, दालें, टोफू, पालक, केल, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
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विटामिन सी युक्त फूड्स के साथ आयरन युक्त फूड्स का सेवन करने से शरीर में आयरन के उचित अवशोषण में मदद करता है।
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चाय, कॉफी जैसी चीजों से बचें, कैफीन युक्त चीजों का सेवन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकता है।
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ऐसा माना जाता है कि लोहे के बर्तनों में खाना पकाने से आपके भोजन में आयरन की मात्रा बढ़ जाती है।
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कुछ मामलों में महिलाओं को आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।
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गर्भावस्था के दौरान या गंभीर कमी के मामलों में कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
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Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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