सर्दियों में एनर्जी बढ़ाने के लिए करें इन फूड्स का सेवन
शरीर को एनर्जी देने के लिए डाइट में ताजी सब्जियां शामिल करना अच्छा साबित होगा।
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शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं। एक कप पालक में 6.9 kcal एनर्जी होती है।
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शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए केला एक अच्छा स्रोत होता है। एक केले में 93.5 kcal एनर्जी होती है।
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शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए भी संतरा खाया जा सकता है। एक संतरे में 72.8 किलो कैलोरी ऊर्जा होती है।
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इसके अलावा संतरे में 2 ग्राम फाइबर, 0.91 ग्राम प्रोटीन, 43 मिलीग्राम कैल्शियम, 0.33 मिलीग्राम आयरन, 10.7 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 166 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
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ब्राउन राइस कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। 100 ग्राम ब्राउन राइस में 349 किलो कैलोरी ऊर्जा होती है।
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एनर्जी बढ़ाने के लिए डाइट में मछली को भी शामिल किया जा सकता है।
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फिश के सेवन से शरीर को जल्दी थकने से बचा सकता है। 100 ग्राम फिश में 85 kcal ऊर्जा होती है।
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कॉफी के सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिल सकती है। 100 ग्राम कॉफी 310kcal ऊर्जा प्रदान करती है।
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Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।