वायु प्रदूषण से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, रहेंगे सेहतमंद
आप अपनी खान-पान की शैली में बदलाव करके वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से खुद को बचा सकते हैं।
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इससे बचाव के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना जरूरी है, जो खान-पान से ही संभव है।
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धनिया पत्ती, चौलाई का साग, सहजन, अजमोद, पत्ता गोभी और चुकंदर का साग जैसी सब्जियां विटामिन के अच्छे स्रोत हैं।
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विटामिन सी से भरपूर आंवला और अमरूद को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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फेफड़ों के संक्रमण में तुलसी का प्रयोग लाभकारी होता है।
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चाय और काढ़े में तुलसी का उपयोग वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में सहायक है।
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विटामिन सी युक्त नींबू पानी को दैनिक आहार में शामिल करके वायु प्रदूषण से बचा जा सकता है।
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एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर पालक फेफड़ों को जहरीली हवा के दुष्प्रभाव से बचाता है।
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मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च, लौंग, अजवाइन, तुलसी में विटामिन ई उचित मात्रा में पाया जाता है।
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बढ़ते प्रदूषण से बचाने के लिए गाजर का जूस बहुत फायदेमंद है।
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विटामिन से भरपूर गाजर इम्यूनिटी बूस्टर के रूप में काम करती है।
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इसके अलावा अदरक, कच्ची हल्दी और काली मिर्च का सेवन भी आपकी इम्यूनिटी पावर को मजबूत बनाता है।
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Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सला
ह लें।
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