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Date-08-03-2025
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी युक्त फूड्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
वहीं बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का डिजनरेशन शुरू हो जाता है और वह कमजोर होने लगती हैं।
ऐसे में कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
हालांकि कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो हड्डियों के लिए चमत्कारी साबित हो सकते हैं।
बादाम का सेवन दिमाग ही नहीं बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। यह पोषक तत्वों का भंडार होता है।
सूखे अंजीर का सेवन हड्डियों को मजबूत करता है और शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होने देता।
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए सोयाबीन को डाइट में शामिल करना चाहिए। यह कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
फलियों का सेवन हड्डियों के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इनमें अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।