रोजाना इतने कदम चलने से गायब हो जाएगा वजन
रोजाना इतने कदम चलने से गायब हो जाएगा वजन
वजन घटाएं
वजन घटाने के लिए पैदल चलने वाले लोगों को दो बातों पर ध्यान देना चाहिए।
10 हजार कदम
सिर्फ 10 हजार कदम चलने से वजन कम नहीं होता।
दिनभर में कदम
कम से कम 12 से 15 हजार कदम पूरे दिन पूरे करने होते हैं।
चलने के साथ-साथ ये काम भी करें
सिर्फ चलना ही नहीं है, दौड़ना, जॉगिंग करना और तेज चलना भी है।
वजन घटाएं
इस काम से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है।
क्या है फायदा
सामान्य गति से 12 हजार कदम चलने से 300 से 400 कैलोरी बर्न होती है।
15 हजार कदम
सामान्य चलने के साथ-साथ 15 हजार कदम पूरे करने से 600 से 700 कैलोरी बर्न होती है।
समय
रोजाना 12 से 15 हजार कदम चलने वाले लोगों को एक घंटा लगता है।
1 महीने में वजन घटाएं
ये लोग 1 महीने में 4-5 किलो वजन घटा सकते हैं।
सामग्री कारगर
सही सामग्री लेना भी ज़रूरी है।