By - Simran Singh
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वजन घटाने के लिए पैदल चलने वाले लोगों को दो बातों पर ध्यान देना चाहिए।
सिर्फ 10 हजार कदम चलने से वजन कम नहीं होता।
कम से कम 12 से 15 हजार कदम पूरे दिन पूरे करने होते हैं।
सिर्फ चलना ही नहीं है, दौड़ना, जॉगिंग करना और तेज चलना भी है।
इस काम से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है।
सामान्य गति से 12 हजार कदम चलने से 300 से 400 कैलोरी बर्न होती है।
सामान्य चलने के साथ-साथ 15 हजार कदम पूरे करने से 600 से 700 कैलोरी बर्न होती है।
रोजाना 12 से 15 हजार कदम चलने वाले लोगों को एक घंटा लगता है।
ये लोग 1 महीने में 4-5 किलो वजन घटा सकते हैं।
सही सामग्री लेना भी ज़रूरी है।