By - Shiwani Mishra
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शरीर के वज़न को नियंत्रित रखना हड्डियों के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि सामान्य स्वास्थ्य के लिए।
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाए रखते है।
वहीं दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम कैल्शियम से भरपूर होते हैं जिसके सेवन से स्वास्थ्य सामान्य होती है।
हड्डियों की मजबूती के लिए व्यायाम भी जरूरी है।
चलना, दौड़ना, डांसिंग जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
ये व्यायाम हड्डियों पर हल्का दबाव डालते हैं जिससे हड्डियां खुद को मजबूत करने के लिए प्रेरित होती हैं।
योग और संतुलन सुधारने वाले व्यायाम हड्डियों की रक्षा करने में मदद करते हैं।