By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
प्रोटीन बहुत जरूरी है जिसकी कमी को पूरा करने के लिए कुछ ड्रिंक पी सकते हैं।
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गाय के दूध में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है जो डैमेज मसल्स को रिपेयर करता है।
प्रोटीन के लिए डाइट में केले की स्मूदी को शामिल करना अच्छा ऑप्शन है।
स्मूदी बनाने के लिए केले में पीनट बटर और बादाम दूध को मिक्स कर लें।
सोया मिल्क प्रोटीन का अच्छा सोर्स है जिसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है।
बादाम और खजूर की स्मूदी बनाकर प्रोटीन इनटेक को बढ़ाया जा सकता है।
मूंग दाल की स्मूदी बनाकर पीने से प्रोटीन इनटेक पूरा किया जा सकता है।
पीली मूंग दाल को रातभर भिगोएं और छाछ के साथ मिक्स करके पिएं।