बीते कुछ सालों से जिम करने वाले लोगों में हार्ट डिसीज बढ़ रही है
कुछ रिसर्च में भी कहा गया है कि प्रोटीन पाउडर हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा सकता है
कई लोग अपनी सेहत बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो कुछ जिम जाने वाले इसका सेवन पसंद करते हैं.
जानते है क्या प्रोटीन पाउडर लेना ठीक है?
क्या प्रोटीन पाउडर लेने से हार्ट अटैक आ सकता है?
वैसे तो अंडे, सोयाबीन और पनीर में भी काफी मात्रा में प्रोटीन होता है, लेकिन फिर प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लोग लिए डिब्बा बंद सप्लीमेंट्स लेते हैं
डॉक्टर भी कहते हैं कि प्रोटीन सप्लीमेंट्स की ओवरडोज और स्टेरॉयड के सेवन की वजह से हार्ट अटैक आ सकता है
एक व्यक्ति को शरीर के वजन के हिसाब से रोजाना 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन लेना सही रहता है.
रोजाना जितनी कैलोरी ले रहे हैं उनमें करीब 20 फीसदी भाग ही प्रोटीन होना चाहिए.
हर दिन एक व्यक्ति को करीब 55 ग्राम प्रोटीन की जरूरत है. ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका वजन कितना है. अगर वजन 80 किलो है तो 80 ग्राम प्रोटीन लेना है
अगर आपके खाने से ये प्रोटीन मिल रहा है तो किसी सप्लीमेंट को लेने की आपको जरूरत नहीं
जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन हार्ट और किडनी में कई बीमारियों का कारण बन सकता है.
सप्लीमेंट्स और प्रोटीन पाउडर लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले.