शराब की लत ने खराब कर दिया है लीवर, तो इन चीजों के सेवन से करें रिकवर!
जो लोग बार-बार अल्कोहल का सेवन करते हैं उनका लिवर काफी कमजोर होने लगता है।
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इससे बचने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि हम इस बुरी आदत से जितनी जल्दी हो सके तौबा कर लें और हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें।
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अनहेल्दी लिवर के कारण कई मेटाबॉलिक डिसऑर्डर हो सकते हैं, जिनमें टाइप-2 डायबिटीज काफी आम है।
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आइए जानते हैं कि आपको इस अंग को बचाने के लिए क्या-क्या चीजें खानी चाहिए।
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चुकंदर का रस हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है। कई शोध में पता चला है कि चुकंदर का जूस लीवर में ऑक्सीडेटिव डैमेज और सूजन को कम करने में मदद करता है।
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कॉफी लीवर की सेहत को बेहतर रखने में मदद करती है। कॉफी पीने से लिवर की बीमारी से बचाव होता है। ये सिरोसिस, लिवर डैमेज और लिवर कैंसर से बचाव करता है। हालांकि कॉफी दिनभर में 2 से ज्यादा बार नहीं पीना चाहिए।
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ओटमील का सेवन डाइट में फाइबर को शामिल करने का एक आसान तरीका है, ये न्यूट्रिएंट हमारे डाइजेशन में मददगार हैं साथ ही लिवर को भी हेल्दी रखने में अहम रोल अदा करते हैं।
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अगर एक दिन में आप 2 बार ग्रीन टी पिएंगे तो लिवर कैंसर से बचने में काफी मदद मिलेगी।
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नट्स दिल के स्वास्थ्य के लिए तो बेहतर होते ही हैं और लिवर को भी फायदा पहुंचाते हैं। इससे फैटी लिवर का खतरा कम होता है।
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अगर आप नियमित तौर से हरी पत्तेदार सब्जियां खाएंगे तो इससे पूरे शरीर के साथ लिवर को भी काफी फायदे मिलेंगे, इसलिए डाइट में पालक, पत्ता गोभी जरूरशामिल करें।
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अगर आप आप आज से ही रेगुलर अंगूर खाना शुरू करेंगे तो ऐसा करने से लिवर हेल्दी होने लगेगा और कुछ ही दिनों में इसका असर बॉडी पर नजर आने लगेगा।