By - Preeti Sharma
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स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद जरूर होती है। इसके लिए 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए।
अगर नींद अच्छे से नहीं आती है तो इससे शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
रोजाना एक्सरसाइज करने से अच्छी और सुकून भरी नींद आती है। इसे आप रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
अगर नींद से जुड़ी समस्या है तो मेडिटेशन बहुत अच्छा उपाय साबित हो सकता है।
रात को सोते समय फोन का इस्तेमाल नहीं करने से भी अच्छी नींद आती है।
अच्छा खाना अच्छी नींद के लिए जरूरी होता है। इसलिए रात के समय हल्का खाना खाना चाहिए।
माना जाता है कि रात को लैवेंडर ऑयल तकिया रूम पर स्प्रे करने से नींद अच्छी आती है।