प्रीति शर्मा
पीरियड्स के दौरान अक्सर आपने देखा होगा कि महिलाओं का मूड अचानक बदल जाता है।
आप कभी खुश तो कभी दुखी, कभी शांत तो कभी चिड़चिड़ी महसूस कर सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है।
एस्ट्रोजन हार्मोन से मूड खराब हो सकता है वहीं प्रोजेस्टेरोन के कम स्तर से नींद प्रभावित होती है।
ये हार्मोन मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं।
पीरियड्स के दौरान तनाव का स्तर बढ़ सकता है। जिससे हमारा मूड प्रभावित रहता है।
पीरियड्स के दौरान खुद को शांत रखने के लिए योग, ध्यान और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
फल, सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। कैफीन, चीनी जैसी चीजों का सेवन कम करें।