प्रीति शर्मा
शरीर में आयरन की कमी एनीमिया का खतरा बढ़ा सकता है।
जब हीमोग्लोबिन सामान्य से नीचे पहुंच जाता है तो एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
इसकी कमी से डिप्रेशन, चक्कर, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत आदि का खतरा रहता है।
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए ब्रोकली खा सकते हैं।
पालक आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा सोर्स है।
इसके अलावा सभी पत्तेदार हरी सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
इसमें आयरन ज्यादा होता है। लेकिन इसे कम मात्रा में ही लिया जाना चाहिए।
दाल और फलियों में भी आयरन भरपूर होता है। इसे सुपरफूड भी कहते हैं।