दीपिका पाल
सर्दी -जुकाम की समस्या में इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाहते है तो, इन 7 प्रकार के उपाय कारगर हो सकते है।
सर्दी-खांसी में रोजाना गर्म पानी, अदरक वाली चाय पीएं। गले की खराश और जकड़न कम होती है।
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद पूरी होना जरूरी है। इससे संक्रमण नहीं होता है।
फल, सब्जियां, और विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे नींबू, ऑरेंज, आमला और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
अगर गले या नाक में जकड़न है तो रोजाना 5-10 मिनट भाप लेना फायदेमंद होता है।
बार-बार हाथ धोना और सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है। वायरस धुल जाते है।
तनाव को कम करने के लिए ध्यान, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीक अपनाएं। सर्दी-जुकाम की समस्या पर आराम देता है।
हल्का व्यायाम, योग या स्ट्रेचिंग करने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है।