सिमरन सिंह
मीठी चीज़ें, सोडा, पैकेज्ड जूस और मिठाई से दूरी बनाएं।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी या नींबू-शहद वाला पानी लें।
ओट्स, दालें, हरी सब्ज़ियाँ और फल (सेब, नाशपाती, संतरा) खाएँ।
देर रात भारी भोजन करने से बचें और डिनर हल्का रखें।
दिनभर में 4–5 छोटे मील्स लें, ज्यादा देर भूखे रहने से बचें।
अंडा, दाल, पनीर, दही और दालें खाने से पेट भरा महसूस होगा और ओवरईटिंग नहीं होगी।
दिनभर कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं, इससे मेटाबॉलिज्म तेज होगा।
ज्यादा नमक खाने से बॉडी में पानी रिटेन होता है जिससे पेट फूला लगता है।
तली-भुनी और फास्ट फूड चर्बी बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है।
7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है, नींद की कमी हार्मोन बिगाड़ती है और वज़न बढ़ता है।