सिमरन सिंह
फोन को तकिए के नीचे रखकर सोते हैं?
यह आदत छोड़ना बेहतर है। खासकर चार्जिंग के दौरान फोन को तकिए या कंबल के नीचे रखने से गर्मी बाहर नहीं निकल पाती और ओवरहीटिंग का खतरा बढ़ सकता है।
फोन को बिस्तर, सोफे या किसी मुलायम सतह पर चार्ज न करें। ऐसी जगह चुनें जहां हवा आती-जाती रहे और फोन के आसपास गर्मी जमा न हो।
सोते समय फोन को बेड से थोड़ी दूरी पर रखी साइड टेबल या किसी दूसरी सपाट सतह पर रखें। उसे ऐसी जगह न रखें जहां वह तकिए, चादर या कंबल से ढक जाए।
फोन चार्ज करने के लिए निर्माता की सलाह वाला अच्छी क्वालिटी का चार्जर इस्तेमाल करें। कटे-फटे केबल, ढीले कनेक्टर या खराब एडॉप्टर से चार्जिंग करने से बचें।
अगर फोन की बैटरी फूल गई है, फोन असामान्य रूप से गर्म होता है या उसमें से अजीब गंध आती है, तो चार्जिंग बंद करें और अधिकृत सर्विस सेंटर से जांच करवाएं।
रात में बार-बार आने वाले मैसेज, कॉल और ऐप अलर्ट आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। सोने से पहले Do Not Disturb मोड ऑन करना मददगार हो सकता है।
बिस्तर पर लेटकर देर तक रील्स या वीडियो देखने से नींद आने का समय प्रभावित हो सकता है। सोने से करीब एक घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनाने की कोशिश करें।
सुबह अलार्म सुनने के लिए फोन को तकिए के नीचे रखने की जरूरत नहीं है। उसे बेड से दूर किसी सुरक्षित सतह पर रखें, जहां अलार्म सुनाई दे सके।
मोबाइल फोन रेडियोफ्रीक्वेंसी सिग्नल उत्सर्जित करते हैं, लेकिन मौजूदा वैज्ञानिक प्रमाणों से सामान्य स्तर के संपर्क में दिमाग या नर्वस सिस्टम को नुकसान होने की पुष्टि नहीं हुई है। इस बारे में शोध जारी है।
फोन को बिस्तर से दूर रखें, चार्जिंग के लिए हवादार जगह चुनें, Do Not Disturb मोड ऑन करें और सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें। छोटी सावधानियां आपकी नींद और डिवाइस की सुरक्षा दोनों के लिए फायदेमंद हैं।