प्रीति शर्मा
ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट, दिमाग, आंख और इंफ्लेमेशन को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है।
अक्सर मछली को ओमेगा 3 का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है।
लेकिन शाकाहारी लोग मछली की जगह कुछ और चीजों से ओमेगा 3 की कमी पूरी कर सकते हैं।
अलसी के बीज में ओमेगा 3 सबसे ज्यादा होता है जो डाइट में शामिल किया जा सकता है।
सोयाबीन या सोया उत्पाद में भी ओमेगा 3 मौजूद होता है जो फायदेमंद होते हैं।
ओमेगा 3 की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना कुछ अखरोट खाने चाहिए।
चिया सीड्स में ओमेगा 3 के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है।
सेहत के लिए एवाकाडो अच्छा माना जाता है जो पोषक तत्वों से भरा होता है।