सुनीता पांडे
विटामिन बी12 शारीरिक एनर्जी और रेड ब्लड कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर हमें थकान महसूस हो सकती है।
इस समस्या को दूर करने के लिए आपको मांस, मछली, अंडे और दूध से बनी चीजें खाने से थकान दूर होती है।
विटामिन डी की कमी से थकान और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
धूप में समय बिताकर और सैल्मन और मैकेरल जैसे फैटी फिल्लेट्स जैसे गरिष्ठ खाद्य पदार्थ खाकर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।
आयरन शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है।
शरीर में इसकी कमी से एनीमिया और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके लिए आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक और फोर्टिफाइड अनाज का सेवन करना चाहिए।