प्रीति शर्मा
सर्दियों के मौसम में वायरल बीमारियों को खतरा काफी ज्यादा रहता है।
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है उनको ज्यादा बीमारियां घेरती हैं।
इम्यूनिटी कमजोर होने का मुख्य कारण शरीर में विटामिन सी की कमी का होना है।
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए कीवी, संतरा जैसे फल खा सकते हैं।
कीवी और संतरा दोनों ही विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माने जाते हैं।
एक संतरे में करीब 70 से 80 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाने, त्वचा और कोलेजन के लिए बेहद जरूरी है।
100 ग्राम कीवी में विटामिन-C की मात्रा संतरे से लगभग दोगुनी पाई जाती है।