सुनीता पांडे
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे हीमोग्लोबिन यानी खून की कमी होने लगती है। जिसका सबसे बुरा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है।
खून की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर इंजेक्शन, दवाएं और खून चढ़ाने की सलाह देते हैं।
लेकिन दैनिक आहार में कुछ चीजों को शामिल करने से आपका खून तेजी से बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान खून की कमी को पूरा करने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।
इनमें अनार, सेब, गाजर, चुकंदर, पालक, सूखे मेवे खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और खून भी तेजी से बढ़ता है।
प्रेगनेंसी में खून की कमी होने पर छुहारे, पिस्ता, किशमिश, बादाम, अखरोट और सूखे मेवे खाने से शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है।
खून की कमी को दूर करने के लिए अनार सबसे फायदेमंद है। एनीमिया से राहत पाने के लिए रोजाना एक गिलास अनार का जूस पीना चाहिए।
Beetroot Juice
डॉक्टर महिलाओं को गर्भावस्था के तीसरे महीने से हर दिन कम से कम 20 से 30 ग्राम बीटरूट का सेवन करने की सलाह देते हैं।
पालक में कैल्शियम, सोडियम, खनिज लवण, फास्फोरस और क्लोरीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। पालक से गर्भ में पल रहे बच्चे का शारीरिक विकास बेहतर होता है।