प्रीति शर्मा
गर्मी और लू का मौसम चल रहा है जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन काफी होता है।
ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रहने का सबसे कारगर तरीका दिन में करीब 8-10 गिलास पानी है।
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सुबह नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी में मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर ताजगी देते हैं।
पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करने से हाइड्रेशन बना रहता है।
दोपहर के समय छाछ शरीर को ठंडा रखता है और पाचन को भी सुधारता है।
शाम के समय नींबू पानी पी सकते हैं जो शरीर के साथ स्किन को भी हाइड्रेट रखता है।
शरीर को हाइड्रे
ट रखने के लिए
संतरे, अंगूर, आम आदि का रस पी सकते हैं।