प्रीति शर्मा
हम खुश रहें इसके लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का होना जरूरी है।
डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन हार्मोन हमें खुश रखते हैं।
इन हार्मोन्स के लेवल को बढ़ाने से व्यक्ति का मूड खुद ठीक हो जाता है।
रोजाना व्यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन और डोपामाइन का लेवल बढ़ता है।
इसके अलावा मेडिटेशन से सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ने लगता है।
अपनी पसंद का संगीत सुनने से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है।
साथ ही अच्छी नींद भी शरीर में सेरोटोनिन का लेवल नियंत्रित रखती है।
एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ाने के लिए हंसना या लॉफ थेरेपी काफी मदद करती है।