प्रीति शर्मा
सस्ता और आसानी से मिलने वाला फल केला पावर हाउस ऑफ एनर्जी है।
जिम से पहले या एक्सरसाइज के बाद केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है।
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज फायदेमंद होते हैं।
वर्कआउट के बाद केले का दूध या दही के साथ स्मूदी पीना फायदेमंद होता है।
केला ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है क्योंकि इसमें मौजूद शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है।
केले में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मूड को बेहतर करता है।
वर्कआउट से पहले 1 केला और 4 बादाम या 1 चम्मच पीनट बटर का सेवन करना अच्छा माना जाता है।
केला खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इसे हल्के भोजन या दूध, ओट्स या शेक के साथ लेना बेहतर होता है।