अनिल सिंह
वसायुक्त भोजन जैसे केक, जंक फूड, मीठा जूस आदि का सेवन बंद कर दें।
फाइबर का सेवन करें, अलसी, एवोकाडो, बादाम, ब्लैकबेरी जैसी चीजें खाएं।
शराब के सेवन को पूरी तरह से बंद करें। फैट घटाने में मदद मिलेगी।
वेजिटेबल, बीन्स और दालों सहित भरपूर प्रोटीन युक्त भोजन करें।
अगर टेंशन बहुत ज्यादा है तो जीवन में तनाव का प्रबंधन करें।
चीनी युक्त पदार्थों से दूर रहें, शुगर फ्री प्रोडक्ट को भी अवॉयड करें।
चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना और नियमित व्यायाम करना आवश्यक है।
सोने की अच्छी दिनचर्या बनाए रखें, एक ही समय पर नियमित नींद जरूरी है।
नियमित रूप से ग्रीन टी पिएं, दिनभर गर्म पानी पीने की आदत डाल लें।