प्रीति शर्मा
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम से भरपूर डाइट लेनी चाहिए।
उम्र बढ़ने और पोषण की कमी से हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं।
ऐसे में कुछ फलों के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकता है।
सेब में कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है।
स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज और विटामिन सी भरपूर होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पपीता भी बहुत फायदेमंद है।
इसमें पोटेशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
संतरे का सेवन शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी नहीं होने देता।