सिमरन सिंह
एकसाथ बहुत ज्यादा नहीं, बल्कि हर घंटे थोड़ा पानी पिएं।
यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा व नमी देता है।
यह पेट को ठंडक देती है और शरीर को हाइड्रेट रखती है।
जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, नींबू, मौसमी का रस पीना फायदेमंद है।
जैसे तरबूज, खीरा, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी आदि।
डॉक्टर की सलाह पर, खासकर तेज गर्मी या दस्त में।
नींबू, सौंफ, बेल या आम पना का शर्बत गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है।
चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
जैसे दाल, खिचड़ी, सब्ज़ी-रोटी, सूप आदि।