प्रीति शर्मा
गर्मी में धूप, पसीना और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। जिसकी वजह से थकान, कमजोरी होने लगती है।
ऐसे मौसम में खुद को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए कुछ जरूरी टिप्स फॉल कर सकते हैं।
गर्मियों में हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
मौसमी फलों का सेवन शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।
सुबह के समय खाली पेट फलों का डिटॉक्स वॉटर बनाकर भी पिया जा सकता है।
गर्मियों में भिगोया हुआ गोंद कतीरा खाना भी फायदेमंद माना जाता है। इसे आप दूध के साथ ले सकते हैं।
सुबह के समय हैवी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए। जिसमें फल, नारियल पानी, जूस या खीरे को शामिल करें।
गर्मियों में धूप बहुत ज्यादा होती है तो ऐसे में धूप में निकलने से बचना चाहिए।