प्रीति शर्मा
बैली फैट का बढ़ना बहुत लोगों की समस्या हो गई है। इसके लिए सुबह उठते ही कुछ आदतों को फॉलो किया जा सकता है।
इन आदतों को रोजाना अपनाने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद मिल सकती है।
सुबह सोकर उठते ही शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत रहती है इसके लिए खाली पेट एक गिलास पानी जरूर पिएं।
सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आपका शरीर कैलोरी को ज्यादा बर्न करता है।
वजन कम करने के लिए रोजाना 10 मिनट धूप में खड़े रहें। इससे नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है।
ज्यादा हैवी वर्कआउट की जगह हल्की फुल्की एक्सरसाइज करके भी बैली फैट को कम किया जा सकता है।
स्ट्रेस पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। इसलिए जागने के बाद कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज की जा सकती है।
नाश्ते में प्रोटीन रिच फूड को शामिल करें। इससे पूरे दिन पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है।