दीपिका पाल
शरीर के सभी अंग में किडनी भी है जो शरीर से अवशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। इसकी बेहतर हेल्थ के लिए इन फूड्स को खाना चाहिए।
विटामिन सी, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक, केल और स्विस चार्ड डिटॉक्स करने का काम करती है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी जैसे जामुन सूजन को कम करने और किडनी हेल्थ में सुधार करने में मदद करते है।
फाइबर, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर चना, दाल और राजमा जैसी फलियां किडनी के लिए बेस्ट फूड है।
ये पोषक तत्वों से भरपूर कंद फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं जो किडनी का देखभाल करते है।
बादाम, अलसी और चिया बीज हेल्दी फैट, फाइबर और प्लांट बेस्ड प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो किडनी की ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाते है।
क्विनोआ, ब्राउन राइस और साबुत गेहूं जरूरी पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं, जिससे किडनी हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है।
ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर होती हैं, जो किडनी के लिए बेस्ट फूड है।
अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, लहसुन सूजन को कम करने और किडनी की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है।